ADHD Daily Planner

对于ADHD大脑来说，大多数计划工具都过于繁杂，反而加重了执行功能障碍。ADHD Daily Planner 是一款专为注意力缺陷多动障碍（ADHD）人群设计的极简日常规划系统，旨在通过清晰的结构帮助用户提升专注力、减少脑雾，让日常管理变得轻松无压。

核心功能

ADHD Daily Planner 的核心在于其极简的暗色模式设计，避免了视觉杂乱对注意力的干扰。系统围绕日常优先级、习惯养成和餐饮计划三大模块构建，提供数字与纸质双版本，满足不同用户的使用偏好。

主要特性

• 交互式追踪器：基于Google Sheets或Excel的互动表格，可灵活记录和调整每日任务，支持实时更新与数据可视化。
• 极简暗色设计：采用深色界面，减少视觉刺激，帮助ADHD用户集中注意力，降低认知负荷。
• 脑力倾泻与优先级分区：设有“Brain Dump”区域供快速记录杂念，以及明确的优先级排序部分，辅助决策与任务管理。
• PDF可打印版本：包含可打印的PDF文件，适合喜爱纸质记录的用户，实现数字与模拟的无缝切换。
• 无杂乱无压力：系统去除了冗余功能，只保留核心要素，确保使用过程简单直观，避免因复杂操作导致的焦虑。

适用场景

ADHD Daily Planner 适用于需要改善日常规划与执行能力的ADHD成人、学生或专业人士。无论是管理工作任务、学习计划，还是培养健康习惯，它都能提供结构化的支持，帮助用户克服执行功能障碍，实现更有序的生活。通过其人性化设计，这款工具让专注变得自然，让清晰成为日常。