Charles — Periodised Strength Training

Charles 是一款革命性的力量训练 AI 助手，专注于为你生成周期化的个性化训练计划。你只需设定目标、选择可用器材，Charles 便会自动构建科学合理的训练方案，让你无需再为“今天练什么”而分心。

核心功能

Charles 的核心在于其智能化的 周期化训练 算法。它根据你的 个人身体数据（如力量水平、训练经验）、可用器材（如杠铃、哑铃、弹力带等）以及 具体目标（增肌、增力、塑形等），动态调整训练负荷、组数、次数和休息时间。每一次训练都精准匹配你当前的状态，确保渐进超负荷原则得到贯彻，从而持续进步。

主要特性

• 完全个性化：基于你的身体数据、器材和偏好，生成独一无二的训练计划。
• 自动周期化：内置科学周期模型，自动安排增力期、容量期和减载期，避免平台期。
• 动态调整：根据你的训练反馈和恢复情况，智能调整后续训练参数。
• 无需手动规划：一键生成完整计划，节省大量时间，让你专注于训练本身。
• 多目标支持：无论是增肌、增力还是减脂，Charles 都能为你定制最优路径。

适用场景

Charles 适合所有希望 高效、科学 进行力量训练的健身爱好者，尤其是那些没有时间或专业知识来设计训练计划的人。无论你是 初学者 还是 进阶运动员，Charles 都能提供适配的方案。它也适用于 家庭健身 或 有限器材 环境，让你在任何条件下都能获得专业级别的训练指导。