DBT Companion

DBT Companion 是一款专为辩证行为疗法（DBT）学习者打造的移动端友好指南，旨在以平静、清晰的方式帮助用户掌握常用技能。无论你是正在接受专业治疗的患者，还是对情绪调节感兴趣的自我提升者，这款工具都能为你提供实用、便捷的支持。

核心功能

DBT Companion 的核心在于将复杂的 DBT 技能拆解为易于理解的步骤。应用内置了丰富的技能库，涵盖正念、痛苦耐受、情绪调节和人际效能四大模块，每个技能都配有简明扼要的说明和具体操作步骤。

主要特性

• 技能查找器：根据你当前的情绪状态或困境，引导你找到最合适的应对技能。
• 收藏夹：将常用技能保存至收藏夹，方便快速访问。
• 私密日记卡：内置加密日记卡，记录每日情绪、冲动和行为，数据仅保存在浏览器 cookies 中，确保隐私安全。
• 无需注册：完全免费，无需创建账户，即开即用。
• 移动端优化：界面简洁，适配手机，随时随地练习。

适用场景

• 正在接受 DBT 治疗的个体，作为治疗之外的辅助练习工具。
• 对情绪管理、人际交往有提升需求的普通用户。
• 希望了解 DBT 技能的心理健康爱好者。

请注意：DBT Companion 仅提供教育内容，不替代专业治疗、危机干预或心理支持。如有紧急情况，请及时联系专业人士。