Macro Calculator - UniversalNest

Macro Calculator - UniversalNest 是一款基于循证医学的宏量营养素计算器，摒弃了网络上常见的粗略估算，采用 Mifflin-St Jeor 基础代谢率公式和 ISSN 2017 蛋白质摄入指南，与专业教练和临床应用的算法保持一致。只需输入您的身体数据，选择目标（减脂、增肌、维持或身体重组），即可获得精准的每日热量目标以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数与百分比建议。工具支持公制和英制单位，无需注册，无广告，不收集邮箱，即开即用。

核心功能

• 科学算法：基于权威研究，确保计算结果的可靠性。
• 多目标支持：减脂、增肌、维持、身体重组，满足不同健身需求。
• 宏量营养素分解：提供蛋白质、碳水、脂肪的克数和热量占比。
• 单位切换：支持公制（kg/cm）和英制（lb/in）。

主要特性

• 精准可靠：采用临床验证的公式，结果更接近专业指导。
• 简单易用：界面简洁，输入数据即可获得结果。
• 隐私友好：无需注册或登录，无广告打扰。
• 免费开放：所有功能完全免费，无隐藏付费。
• 适用广泛：适合健身爱好者、运动员及普通健康管理人群。

适用场景

• 减脂计划：确定合理的热量缺口，同时保证蛋白质摄入，减少肌肉流失。
• 增肌塑形：计算盈余热量和碳水需求，支持力量训练效果。
• 健康管理：了解每日能量需求，辅助饮食规划。
• 营养学习：作为教学工具，帮助理解宏量营养素计算原理。